5 razy 5 trening

witam wszystkich chcę obliczyć zapotrzebowanie kacl jak oceniacie moją aktywność fizyczną trening siłowy 3 razy w tygodniu. w dni nie treningowe biegam. capoeira 2 razy w tygodniu. no i wf. .Proszę o odpowiedź? Pozdrawiam. :-D

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2x 100 Metadione 2x Priopobol 100 Alchemia Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: jestem sportowcem siłowym (max siły minimum masy) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w traklcie Poziom BF%: 9,2 % Tendencja do [...]

mam pytanie czy mozna na diecie redukcyjnej po 4 tygodniach wprowadzic takie proporcje zywieniowe? 2,5 g ww/kg mc 2.5 b 0,5 t trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 razy po 50 min to tak w skrocie chodzi mi tylko czy nie za malo ww...

[...] polega na tym ,że mimo tych 9-10 miesięcy ćwiczeń klatka ,biceps ,triceps ,barki ,plecy .Nie mam jakiegoś konkretnego treningu lecz nic mi nie rosnie .wyciskam max 60kg 3 razy to jest mało jak na mój wiek 18 lat .Chciałbym żeby wreszcie zaczzeło to rosnąć .mam kolege co ćwiczy rok czasu .Czyli 2 miesiące więcej i waży 60kg i podnosi 85 kg.nie [...]

Witam, schodzę z 8 miesięcznego cyklu leciał sam teść pierwsze 3miesiące 300mg/week pózniej 500mg/week. HCG podawane raz w miesiacu 5k na 2/3 razy. zbadałem e2 i prolke. (wyniki poniżej) Prolka była 2x normy to wrzuciłem 1x 1mg Cabaser na zbice. Jak dawkować tamox i clomid? HCG wbiłem wczoraj pierwsze 2.5tys i bede dawał co 3dni aż zejdzie 15tys. [...]

[...] . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: W 2008 roku 200 tab. Mety i w kwietniu tego roku 200 tab mety i 10 strzałów winka Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: Masa i sila ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan [...]

[...] 3x trening na sekcji, 2x na siłowni, 2x pobiegamy w terenie - i nawet tak mało osób co ma motywacje na taki tydzień. Duża większość trenujących SW po prostu pójdzie 2-3 razy na sekcje w tygodniu i raz na miesiąc na siłownie, a potem jedzie na zawody. Tutaj chciałbym postawić pytanie - co dla nas jest lepsze jeżeli zawodów w roku mamy np. [...]

Witam. Mam problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, ćwiczę dwa razy w tygodniu ( trening siłowy na pośladki) i raz trening brzucha i raz interwaly. chciałabym utrzymać wagę (59kg) ale zwiększyć mięśnie pośladków czy jest to.możliwe? Czy muszę mieć bilans kaloryczne na plusie lub wystarczy tylko.zwiększyć procentowosc białka. [...]

[...] na ławece skośniej3serjie 12-10-8pow. Przyśady ze sztangą(i tu kilka moich pytań: -Czy moze mi ktoś wytłumaczyć dokładnie jak to ciwiczenie wykonać bo nie bardzo wiem i ile razy) Wtorek: -Rower około 1h -Rozgrzewka -trening ogulnorozwojowy Środa: -Wolne -Ewentualnie 0.5h-1h rowerek CZwartek: -Rozgrzewka -Worek 3x 8min przewry ok 1min -Wyciskanie [...]

[...] Tłuszcze 84 1g/kg Ważę 84 kg mam 178cm wzrostu, ćwiczę od 3 miesięcy (od stycznia spadłem z wagi 120 kg co uważam za moje życiowe osiągnięcie:P) Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu z czego 4 dni poświęcam na ćwiczenia siłowe a pozostałe 2 na same aeroby (którymi kończę także każdy trening siłowy) zależy mi na spadnięciu do wagi 78 kg [...]

[...] mnie problemem jest ta warstwa tłuszczyku pod skórą , z którym chciałabym rozprawić się za pomocą ćwiczeń. Moja aktywność fizyczna dotychczas to: aeroby (stepper) 5-6 razy w tygodniu po około 60 minut, plus przeważnie rano 30 minut jazdy na rolkach. Chciałabym ćwiczyć siłowo w domu (siłownia odpada), posiadam: ławeczkę poziomą, 2 hantle [...]

Co jest lepsze dla boksu tajskiego 3 razy w tygodniu lub boksu 2 razy w tygodniu:cel wytzrymałość,lub siła mięsniowa, bieganie czy trening na siłowni z wiadomo ćwiczeniami podstawowymi

[...] spożywanych węglowodanów: 4,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.100 tab mety 2.100 tab mety + 1-8 enan 200mg e4d Trening: 3/4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: mie wiem jak wyliczyc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem [...]

[...] początkujący, mój staż to 3 miesiące, postanowiłem wziąć się za to na poważnie i ułożyć sobie dobrą dietę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, ektomorfik, trenuję 3 razy w tygodniu wcześnie rano, bo wtedy na siłowni jest luz. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Przejdę do rzeczy i przedstawię losowy dzień treningowy. 5:00 Pobudka [...]

[...] sztangielek na skosie głową w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na płasko 12,10,10,8 rozpiętki lub przenoszenie za głowe sztangielki 10,10,10,8 Cwicze juz 4 miesiac 2 razy w tygodniu w niedziele i srody i puki co zauwazyłem minimalne postępy kształt klatki zmienił sie troszeczke ,nie wiem dla czego ale kłade wiekszy nacisk na gór klaty a [...]

[...] tego z czym skończyłem i trochę sprawności na drążkach. Oczywiście licząc powerbandy i minibandy. do tej pory trenowałem na drążkach tak: 1. Rozgrzewka 2. Podciąganie 50 razy ( jakoś ten trening się tam nazywał ) 3. a) pompki 4. b) triceps 5. a) barki 6. b) biceps Był ten plan tak średnio rozwojowy bym powiedział jednak zdaje sobie też sprawę [...]

[...] DIETA: redukcja -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 0,5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan z trenem 8. TRENING: split 5x1h tyg i cardio 1,5h 5xtyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od paź leciałem enan [...]

[...] skos góra Barki: - Wyciskanie hantli w siadzie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga Tricepsy: - Pompki na poręczach Łydki: - Wspięcia na palce siedząc/stojąc Trening 3 razy w tyg. naprzemiennie A i B. Wykonywane będzie w 4 seriach(1 rozgrzewka + 3 główne) duże partie i 3(1r + 2g). Do każdego planu po 2 ćwiczenia na brzuch. Pytania: 1. Czy [...]

Wiek 20, wzrost 175 waga 55 :o tak wiem mało :/ ale nie wyglądam w ogóle i widać mi każdy mięsień. Raz w tygodniu mam trening klubowy w piłkę a tak to 3 razy na siłkę (własnoróbka) Jestem ektomfortikiem jak nie trudno się domyślić. Jest tutaj dużo koktajlów, podobno są bardzo dobre dla ektomorfików. Jest to zarys tego i chciałbym abyście pomogli [...]

[...] i skośną, stojaki, drążek i poręcze oraz obciążenie. Chciałbym sobie połączyć trening z masą własnego ciała + dodatkowo wykorzystać posiadany sprzęt i trenować FBW 3/4 razy w tygodniu bo siłę, mobilność i kondycję jako tako mam lecz nie potrafię jej wykorzystać bo brakuje mi dynamiki i koordynacji. Więc tak wygląda mój wstępny plan: A 1. [...]